2021-07-30 1ヶ月で脂肪1kgを落とすには1日何キロカロリー減らさないといけないか⁉️ その他-その他 その他 脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー 脂肪1gは9kcalこのうち8割は脂質（あぶらの塊） 脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー9kcal×1000g×80％＝7200kcal 1カ月で1kgの脂肪を減らすためには7200÷30＝240kcalとなり1日あたり240kcalを減らす 缶ビールなら「発泡酒ロング缶（500ml）1缶」ウオーキング50分ジョギング30分 脂肪1kgを減らした時の体の変化 男性でウエストが1cm減 脂肪は密度が低く500mlのペットボトル2本分の体積
