1ヶ月で脂肪1kgを落とすには1日何キロカロリー減らさないといけないか⁉️

脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー

脂肪1gは9kcal
このうち8割は脂質（あぶらの塊）

脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー
9kcal×1000g×80％＝7200kcal

1カ月で1kgの脂肪を減らすためには
7200÷30＝240kcalとなり1日あたり240kcalを減らす

缶ビールなら「発泡酒ロング缶（500ml）1缶」
ウオーキング50分
ジョギング30分 

脂肪1kgを減らした時の体の変化

男性でウエストが1cm減

脂肪は密度が低く
500mlのペットボトル2本分の体積